皮肤的美丽是每个女孩的愿望，但白色的皮肤并不适合每个人。虽然白皮肤的良好基因并不羡慕，但我们可以通过后天的努力使皮肤更白。有些女孩皮肤白皙，但由于阳光照射等皮肤变黑，有没有办法让皮肤变白?2019美白最有效的方法是什么?

补充维生素

很多蔬菜和水果中含有大量的维生素C，比如柠檬、橙子、番茄等，维生素C有很好的美白功效，能够抗氧化、抗衰老并且还能促进胶原蛋白合成，所以想要美白要常吃这些蔬菜水果。

牛奶能美白

牛奶中含有丰富的维他命及矿物质，是能够被人体吸收的天然美白保湿剂，所以用牛奶洗脸或者利用化妆棉湿敷牛奶可以达到美白的效果，如果是夏天还可以先将牛仔方静冰箱冰一下，用牛奶洗脸或者敷脸后不要忘记还要用清水洗干净哦。

重视防晒

美白和防晒是经常会放在一起说的，想要肌肤变白就一定要注重日常防晒工作。出门在面部涂抹防晒霜是很有必要的，需要注意的是不管是晴天还是阴天，冬天还是夏天都需要防晒，因为紫外线UVB和UVA是一直存在的。

充足的睡眠

睡美容觉这个说法大家都不陌生，其实是有科学道理的，良好的睡眠对美容很有益。因为从夜间11点开始人体会开始进入排毒阶段，如果晚睡导致肝脏排毒不顺畅，面部肤色会显得黯淡无光。